Pikajuoksukoulu Helsingissä
Pikajuoksukoulu sisältää Pikajuoksun perusteet -kurssin ja Pikajuoksun jatkokurssin. Molemmat on suunnattu aikuisille, jotka haluavat kehittää nopeuttaan, juoksutekniikkaansa ja suorituskykyään selkeällä tavalla.
Pikajuoksun perusteet
Pikajuoksun perusteet on aikuisille suunnattu 8 harjoituksen kurssi, jossa opit nopeamman ja tehokkaamman juoksun tärkeimmät perusteet turvallisesti ja nousujohteisesti.
Mitä harjoitellaan
Kurssin aikana harjoitellaan muun muassa:
- Koordinaatioharjoitteita ja niiden oikeaa suoritustekniikkaa
- Lähtökiihdytystä ja kiihtyvän juoksun perusteita
- Telinelähtöjä
- Juoksuasentoa ja juoksutekniikkaa pikajuoksussa
- Submaksimaalista ja maksimaalista nopeusharjoittelua
- Tehointervalliharjoittelua
Kenelle sopii
Kurssi sopii niin aloittelijoille, kuin vahvan urheilutaustan omaaville aikuisille, jotka haluavat kehittää nopeuttaan, juoksutekniikkaansa ja suorituskykyään.
Hyödyt
Pikajuoksun tekniikkaharjoittelusta hyötyvät myös pidempien matkojen juoksijat, sillä tehokkaampi juoksutekniikka tukee taloudellisempaa ja suorituskykyisempää juoksua kaikilla matkoilla.
Tavoite
Tavoitteena on luoda vahva perusta nopeusharjoittelulle sekä antaa osallistujille valmiudet harjoitella pikajuoksua tehokkaasti myös kurssin jälkeen.
Pikajuoksun jatkokurssi
Pikajuoksun jatkokurssi on tarkoitettu Pikajuoksun perusteet -kurssin käyneille tai henkilöille, joilla on jo perustiedot nopeusharjoittelusta.
Sisältö
Kurssilla syvennytään pikajuoksun keskeisiin osa-alueisiin ja keskitytään suorituskyvyn kehittämiseen entistä tavoitteellisemmin.
Kurssin aikana harjoitellaan muun muassa:
- Juoksutekniikan yksityiskohtien hiomista
- Maksiminopeuden kehittämistä
- Nopeuskestävyyden perusteita
- Lajivoimaharjoittelua
- Vastusharjoittelun perusteita
- Pikajuoksijan harjoittelun suunnittelua
Tavoite
Kurssin tavoitteena on auttaa osallistujia juoksemaan nopeammin, taloudellisemmin ja tehokkaammin sekä ymmärtämään, miten pikajuoksijan suorituskykyä kehitetään pitkäjänteisesti.
Kurssit, aikataulut ja hinnat
Varusteet
Kaikille kursseille tarvitset mukaan liikuntaan soveltuvat vaatteet ja juoksuun sopivat kengät.
Pikajuoksun perusteet / Elokuu
99 €
Pikajuoksun perusteet on aikuisille suunnattu 8 harjoituksen kurssi, jossa opit nopeamman ja tehokkaamman juoksun tärkeimmät perusteet turvallisesti ja nousujohteisesti.
Varaa paikkaSisältö
- Koordinaatioharjoitteita ja niiden oikeaa suoritustekniikkaa
- Lähtökiihdytystä ja kiihtyvän juoksun perusteita
- Telinelähtöjä
- Juoksuasentoa ja juoksutekniikkaa pikajuoksussa
- Submaksimaalista ja maksimaalista nopeusharjoittelua
- Tehointervalliharjoittelua
Aikataulu
- Ajankohta
- 3.–27.8.2026
- Päivät
- maanantaisin ja torstaisin
- Kellonaika
- klo 19.00–20.15
- Paikka
- Eläintarhan urheilukenttä, Helsinki
- Hinta
- 99 €
- Osallistujamäärä
- maksimissaan 12 osallistujaa
Varaa paikka
Pikajuoksun jatkokurssi
119 €
Pikajuoksun jatkokurssi on tarkoitettu Pikajuoksun perusteet -kurssin käyneille tai henkilöille, joilla on jo perustiedot nopeusharjoittelusta.
Varaa paikkaSisältö
- Juoksutekniikan yksityiskohtien hiomista
- Maksiminopeuden kehittämistä
- Nopeuskestävyyden perusteita
- Lajivoimaharjoittelua
- Vastusharjoittelun perusteita
- Pikajuoksijan harjoittelun suunnittelua
Aikataulu
- Ajankohta
- 31.8.–28.9.2026
- Päivät
- maanantaisin ja torstaisin
- Kellonaika
- klo 17.30–18.45
- Paikka
- Eläintarhan urheilukenttä, Helsinki
- Hinta
- 119 €
- Osallistujamäärä
- maksimissaan 12 osallistujaa
Varaa paikka
Pikajuoksun perusteet / Syyskuu
99 €
Toinen Pikajuoksun perusteet -kurssi järjestetään Eläintarhan kentällä syyskuussa.
Varaa paikkaSisältö
- Koordinaatioharjoitteita ja niiden oikeaa suoritustekniikkaa
- Lähtökiihdytystä ja kiihtyvän juoksun perusteita
- Telinelähtöjä
- Juoksuasentoa ja juoksutekniikkaa pikajuoksussa
- Submaksimaalista ja maksimaalista nopeusharjoittelua
- Tehointervalliharjoittelua
Aikataulu
- Ajankohta
- 31.8.–28.9.2026
- Päivät
- maanantaisin ja torstaisin
- Kellonaika
- klo 19.00–20.15
- Paikka
- Eläintarhan urheilukenttä, Helsinki
- Hinta
- 99 €
- Osallistujamäärä
- maksimissaan 12 osallistujaa
Varaa paikka
Peruutusehdot
Pikajuoksukoulu
- Ilmoittautuminen on sitova.
- Osallistumisen voi peruuttaa maksutta viimeistään 7 vuorokautta ennen kurssin alkua.
- Tämän jälkeen osallistumismaksua ei palauteta, ellei kyseessä ole lääkärintodistuksella osoitettu sairastuminen tai muu erikseen sovittava painava syy.
- Yksittäisiä poissaoloja ei hyvitetä, mutta niitä voi korvata myöhemmin vastaavalla kurssilla.
Porrastreenit
- Osallistumisen voi peruuttaa maksutta viimeistään 24 tuntia ennen harjoituksen alkua.
- Myöhemmin tehdyistä peruutuksista osallistumismaksua ei palauteta.
Harjoituksen tai kurssin peruuntuminen
- Sprinttikoulu pidättää oikeuden peruuttaa tai siirtää harjoituksen tai kurssin esimerkiksi liian vähäisen osallistujamäärän, sairastumisen tai muun ylivoimaisen esteen vuoksi.
- Tällöin asiakkaalle tarjotaan korvaava ajankohta tai osallistumismaksu palautetaan kokonaisuudessaan.
Ilmoittaudu tai ota yhteyttä
Kysy valmennuksista, ilmoittautumisesta tai sinulle sopivasta vaihtoehdosta. Autan mielelläni alkuun.
Ilmoittautumislomake
Suora yhteys
- Puhelin
- +358 45 6506409
- Sähköposti
- info@sprinttikoulu.fi
- Lähetä viesti
Saatavuus
Kysy valmennuksista, ilmoittautumisesta tai sinulle sopivasta vaihtoehdosta. Autan mielelläni alkuun.