Valmennus

Pikajuoksukoulu Helsingissä

Pikajuoksukoulu sisältää Pikajuoksun perusteet -kurssin ja Pikajuoksun jatkokurssin. Molemmat on suunnattu aikuisille, jotka haluavat kehittää nopeuttaan, juoksutekniikkaansa ja suorituskykyään selkeällä tavalla.

Varaa paikka Katso ajat ja hinnat

Pikajuoksukoulu

Pikajuoksun perusteet

Pikajuoksun perusteet on aikuisille suunnattu 8 harjoituksen kurssi, jossa opit nopeamman ja tehokkaamman juoksun tärkeimmät perusteet turvallisesti ja nousujohteisesti.

Mitä harjoitellaan

Kurssin aikana harjoitellaan muun muassa:

Koordinaatioharjoitteita ja niiden oikeaa suoritustekniikkaa
Lähtökiihdytystä ja kiihtyvän juoksun perusteita
Telinelähtöjä
Juoksuasentoa ja juoksutekniikkaa pikajuoksussa
Submaksimaalista ja maksimaalista nopeusharjoittelua
Tehointervalliharjoittelua

Kenelle sopii

Kurssi sopii niin aloittelijoille, kuin vahvan urheilutaustan omaaville aikuisille, jotka haluavat kehittää nopeuttaan, juoksutekniikkaansa ja suorituskykyään.

Hyödyt

Pikajuoksun tekniikkaharjoittelusta hyötyvät myös pidempien matkojen juoksijat, sillä tehokkaampi juoksutekniikka tukee taloudellisempaa ja suorituskykyisempää juoksua kaikilla matkoilla.

Tavoite

Tavoitteena on luoda vahva perusta nopeusharjoittelulle sekä antaa osallistujille valmiudet harjoitella pikajuoksua tehokkaasti myös kurssin jälkeen.

Jatkokurssi

Pikajuoksun jatkokurssi

Pikajuoksun jatkokurssi on tarkoitettu Pikajuoksun perusteet -kurssin käyneille tai henkilöille, joilla on jo perustiedot nopeusharjoittelusta.

Kurssi sopii hyvin myös muiden lajien tavoitteellisille urheilijoille, kuten jalkapalloilijoille, jääkiekkoilijoille ja kestävyysjuoksijoille, jotka haluavat kehittää nopeusominaisuuksiaan ja saada uusia työkaluja omaan harjoitteluunsa.

Sisältö

Kurssilla syvennytään pikajuoksun keskeisiin osa-alueisiin ja keskitytään suorituskyvyn kehittämiseen entistä tavoitteellisemmin.

Kurssin aikana harjoitellaan muun muassa:

Juoksutekniikan yksityiskohtien hiomista
Maksiminopeuden kehittämistä
Nopeuskestävyyden perusteita
Lajivoimaharjoittelua
Vastusharjoittelun perusteita
Pikajuoksijan harjoittelun suunnittelua

Tavoite

Kurssin tavoitteena on auttaa osallistujia juoksemaan nopeammin, taloudellisemmin ja tehokkaammin sekä ymmärtämään, miten pikajuoksijan suorituskykyä kehitetään pitkäjänteisesti.

Kurssit, aikataulut ja hinnat

Varusteet

Kaikille kursseille tarvitset mukaan liikuntaan soveltuvat vaatteet ja juoksuun sopivat kengät.

Pikajuoksun perusteet / Syyskuu

99 €

Täynnä

Toinen Pikajuoksun perusteet -kurssi järjestetään Eläintarhan kentällä syyskuussa.

Sisältö

Koordinaatioharjoitteita ja niiden oikeaa suoritustekniikkaa
Lähtökiihdytystä ja kiihtyvän juoksun perusteita
Telinelähtöjä
Juoksuasentoa ja juoksutekniikkaa pikajuoksussa
Submaksimaalista ja maksimaalista nopeusharjoittelua
Tehointervalliharjoittelua

Aikataulu

Ajankohta: 31.8.–28.9.2026
Päivät: maanantaisin ja torstaisin
Kellonaika: klo 19.00–20.15
Paikka: Eläintarhan urheilukenttä, Helsinki
Hinta: 99 €
Osallistujamäärä: maksimissaan 12 osallistujaa

Pikajuoksun perusteet / Lokakuu

99 €

Pikajuoksun perusteet on aikuisille suunnattu kurssi, jossa opit nopeamman ja tehokkaamman juoksun tärkeimmät perusteet turvallisesti ja nousujohteisesti.

Kysy lisää

Sisältö

Koordinaatioharjoitteita ja niiden oikeaa suoritustekniikkaa
Lähtökiihdytystä ja kiihtyvän juoksun perusteita
Telinelähtöjä
Juoksuasentoa ja juoksutekniikkaa pikajuoksussa
Submaksimaalista ja maksimaalista nopeusharjoittelua
Tehointervalliharjoittelua

Aikataulu

Ajankohta: 28.9.–31.10.2026
Päivät: maanantaisin ja keskiviikkoisin
Kellonaika: klo 18–19
Paikka: Urhea-halli
Poikkeus: Syyslomaviikolla 12.–18.10. ei ole harjoituksia.
Hinta: 99 € (8 treeniä)

Pikajuoksun jatkokurssi / Lokakuu

119 €

Pikajuoksun jatkokurssi on tarkoitettu Pikajuoksun perusteet -kurssin käyneille tai henkilöille, joilla on jo perustiedot nopeusharjoittelusta. Kurssi sopii hyvin myös muiden lajien tavoitteellisille urheilijoille, kuten jalkapalloilijoille, jääkiekkoilijoille ja kestävyysjuoksijoille, jotka haluavat kehittää nopeusominaisuuksiaan ja saada uusia työkaluja omaan harjoitteluunsa.

Kysy lisää

Sisältö

Juoksutekniikan yksityiskohtien hiomista
Maksiminopeuden kehittämistä
Nopeuskestävyyden perusteita
Lajivoimaharjoittelua
Vastusharjoittelun perusteita
Pikajuoksijan harjoittelun suunnittelua

Aikataulu

Ajankohta: 28.9.–31.10.2026
Maanantaisin: klo 19–20
Torstaisin: klo 19–20
Lisäksi: la 31.10. klo 15–16
Paikka: Urhea-halli
Poikkeus: Syyslomaviikolla 12.–18.10. ei ole harjoituksia.
Hinta: 119 € (9 treeniä)

Pikajuoksun perusteet / Marraskuu

99 €

Pikajuoksun perusteet on aikuisille suunnattu kurssi, jossa opit nopeamman ja tehokkaamman juoksun tärkeimmät perusteet turvallisesti ja nousujohteisesti.

Kysy lisää

Sisältö

Koordinaatioharjoitteita ja niiden oikeaa suoritustekniikkaa
Lähtökiihdytystä ja kiihtyvän juoksun perusteita
Telinelähtöjä
Juoksuasentoa ja juoksutekniikkaa pikajuoksussa
Submaksimaalista ja maksimaalista nopeusharjoittelua
Tehointervalliharjoittelua

Aikataulu

Ajankohta: 2.–26.11.2026
Maanantaisin: klo 19.30–20.30
Torstaisin: klo 19–20.15
Paikka: Liikuntamylly
Hinta: 99 € (8 treeniä)

Pikajuoksun jatkokurssi / Marraskuu

119 €

Kysy lisää

Sisältö

Juoksutekniikan yksityiskohtien hiomista
Maksiminopeuden kehittämistä
Nopeuskestävyyden perusteita
Lajivoimaharjoittelua
Vastusharjoittelun perusteita
Pikajuoksijan harjoittelun suunnittelua

Aikataulu

Ajankohta: 4.11.–2.12.2026
Keskiviikkoisin: klo 18–19
Lauantaisin: klo 15–16
Lisäksi: ke 2.12. klo 18–19
Paikka: Urhea-halli
Hinta: 119 € (9 treeniä)

Ehdot

Peruutusehdot